Witam Wszystkich! Po siódmym makrocyklu zdecydowałem się przerwać trening Wodyna. Powodem tej decyzji jest jak wiecie nadmiernie dokuczliwa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (i twarzy ) Na stronie 69 znajdują się zdjęcia, które zrobiłem pod koniec trenowania tym planem. Progres z pewnością jakiś osiągnąłem. Raz, jeśli chodzi o sylwetkę, która [...]
rossi bierz splita bo ja mam zamiar nim cwiczyc jak ten plan skoncze wiec zdarz relacje jak sie cwiczyło a tak na serio to sie musisz zdecydowac na cos co ci sie bedzie podobac, jak splitem nie cwiczyłes to moze sie sprawdzi u ciebie mi te sie micha posypała przez weekend niestety;/
[...] i wytrwałość. Co do diety: ten rozkład który zaproponowałaś jest niemalże głodówkowy, tak na oko widzę 1200-1300kcal. Przydałoby się więcej białka tak z 1,5g/kcm a jak zaczniesz mocnej ćwiczyć to zapotrzebowanie na białko wzrośnie. Moim zdaniem rozpisywanie diety i ustalanie konkretnych wartości (gdy Twój organizm jest bardzo osłabiony) [...]
[...] nie wazne czy cwiczy HITem, czy nie - mogl do tego dojsc doswiadczalnie. Z wypowiedzi wynikalo, przynajmniej dla mnie, ze z ciezarami bawi sie nie od dzis i EKSPERYMENTUJE (jak TOPOR . Nie wmawial nikomu, ze tak jest najlepiej trenowac, przedstawil tylko swoje zdanie. A jedna z zalet forum jest mozliwosc skonfrontowanaia wielu roznych opinii, [...]
hehe jak bylem maly to bardzo chcialem miec cus takiego deska jest czyms co mnie odciaga od codziennosci jak na niej jezdze jest zaj***scie, shczegolnie jak sie umie ale jeshcze mushe cwiczyc, cwiczyc i jeshcze raz cwiczyc i to jest najwazniejshe aby byc dobrym "kiedyś będzie lepiej"
Co jakiś czas z pieniędzy pozyskanych przez gminę, częśc jest rozdzielana na określone cele i dzielona na pomniejsze miejscowości na różne cele. W lutym była okazja, do podziału na wspieranie rozowju sportu (40.000zł), jednak przegapiłem i szykuje się na kolejny nabór. Jeżeli chodzi o to czy sprzęt ma być nowy czy używany, to celuje w oba rodzaje [...]
Witaj, kreatyna i WF jest dobrym pomysłem o ile chcesz ćwiczyć pod kątem sylwetki oraz jeśli masz już jakiś wypracowany staż (nie 3-4miesiące). Spalacz odpuść, jak sam napisałeś masz dużo tłuszczu, więc spalacz Ci nie potrzebny - dobrym treningiem i aerobami tłuszcz będzie się palił odpowiednio a teraz wydasz niepotrzebnie kasę. Zainwestuj w dietę [...]
[...] mi chociaż te 0.1 kg mniej ... Dawno już waga nie pokazywało mniej niż "tydzień temu". Mam nadzieję że przez całe życie nie będę musiała się aż tak kurczowo trzymać diety jak teraz. Ćwiczyć mogę. Ale za najglupsza kawa z mlekiem / kozim mlekiem tesknie :( Naprawdę nie ma nadziei żeby waga bez tak drastycznej diety sama nie wskakiwala do góry [...]
duzo moze byc kombinacji. pisanie nic nie da. musisz sprobowac i zobaczysz jak bedzie najlepiej. ja kiedys robilem pecy-biceps. wszystko fajnie tylko ze w plecach sie nie op*****lalem wiec i pewnie nie wszystko bylo technicznie. jak doszedlem do bicepsa to rece mi sie same trzęsły a dlonie same otwieraly. ciekawe doswiadczenie ale musialem zmienic [...]
[...] z modlitewnikiem, sztangę prostą, ciężary, atlas ( z wyciągami dolnym/górnym, poręczami do pompek francuskich oraz do treningu brzucha, urzadzenie do trenowania rozpiętek jak i wypychania na klatkę ) Klatka PON 1. Wyciskanie na ławce prostej 5 serii po 10 powt. ( 2 serie na dokrwienie mięśnii) 2.Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie po 10 powt. [...]
[...] chyba jednak nie masz za dużej wiedzy (przepraszam jeżeli poczujesz się urażony tymi słowami). Rozumiem, że mówiąc o "poprzeczce" masz na myśli jelec... Nie wiem jakiej wagi mieczem walczyłeś. Ja mówię cały czas o mieczu długim, ważącym 1250-1500g. Cytat: "uchwyt za sama rekojesc byl niemzliwy bo masa miecza powodowala ze [...]
[...] g dziennie. W tym celu kupiłam też odżywkę, bo wydawało mi się dość trudne dostarczanie takiej ilości z samego jedzenia. Nie ukrywam, że względy kaloryczne też pełniły tutaj jakąś rolę. Ponieważ, jedząc 2 razy więcej niż zazwyczaj, w ogóle nie utyłam (czego się spodziewałam), doszłam do wniosku, że jednak byłam naprawdę dość głupia, skoro [...]
[...] tym wiem, pierwsze co robie po przyjsciu ze szkoly to wlaczam komputer i na sfd. majkel wlasnie jeszcze te bialka. Moj kumple ostatnio do mnie przyszedl i rozmowa: Ja: no i jak tam zamierzasz cwiczyc? on:a nie wiem ale watpie zeby cos mi to dalo ja: tez tak na poczatku myslalem ale juz jakies efekty sa on: powiem jasiowi (imie podstawione) zeby [...]
[...] z godziny 13:00 i wstaw więcej jajek na kolacje i będzie lepiej ;-) Jak chcesz porządnych efektów radziłabym zrezygnować z części fitnesów a zacząć ćwiczyć siłowo. A jak już bardzo chcesz chodzić na fitness to tylko amiast aerobów. Samymi fitnesami ładnej sylwetki niestety nie zbudujesz. :-) Nabiał (nie licząc jajek) nie może przekraczać [...]
[...] z prostej przyczyny.. skolioza kręgosłupa ;/ Ale mam dużą poprawę i mnie to cieszy bo być moze jest szansa że wyzdrowieję i bd mógł chodzić na siłke, później :D Ale do rzeczy : Nie wiem o co w tym chodzi za bardzo..;/ Jak bd można na tym ćwiczyć ?? Możecie mi to jakoś wytłumaczyć ? Bardzo bym prosił :) Bo bardzo mi na tym zależy ;] Pozdrawiam
duzo zalezy od osobniczych cech budowy.ja mam szeroki pas od martwego i siadow do tego genetycznie brzuch wdety w przod(od zawsze) i ciezko mi zejsc z obwodem pasa.moze jak wzmocnisz miesnie brzucha to brzuch sie zmniejszy bo teraz jest mocno "wypachny" poprzez rozciagniecie miesni wnetrznosciami.moze zacznij cwiczyc miesnie proste [...]
witam. od dosc dawna sie juz obijam, jem byle jak i nie cwicze. popracowalem troche, pojadlem smieci, wystarczy. w szkole cos nie moge sie dogadac z tymi ludzmi. nie czekam juz na legitymacje tylko ide jutro i kupie chyba na razie zwykly karnet na silke na miesiac. od poniedzialku rusze na nowo. cos mi sie zrobilo z prawa stopa. nie wiem czy w [...]
[...] Ja2 (20:20) ale to chyba trzeba bylo cwiczyc do tego? Ja2 (20:20) bo niezle Ci miesni przybylo -ŁePeK- (20:21) notak -ŁePeK- (20:21) troche trzeba ćwiczyć Ja2 (20:21) tzn jak czesto? Ja2 (20:21) 2 razy dziennie? -ŁePeK- (20:21) wszystko napisane w opisie; ] Ja2 (20:22) ale mozesz mi zdradzic jakis przepis? tak od siebie -ŁePeK- (20:23) no [...]
slaids - ogromne problemy z redukcją.
